Понятие геморрой и бодибилдинг не совсем совместимы. Все зависит от степени тяжести заболевания и вида тренировок. Поднятие тяжестей при геморрое может нанести вред здоровью и стать причиной развития таких осложнений, как тромбоз узлов, проктит, парапроктит, трещина заднего прохода, из-за которой возникают кровотечения. Чтобы избежать последствий и не оставлять занятий спортом, нужно правильно подобрать комплекс упражнений и выполнять все рекомендации лечащего врача.
Может ли бодибилдинг стать причиной геморроя?
Основные упражнения бодибилдинга — это жим лежа, поднятие тяжестей обеими руками, удерживание их между ног и приседания. Эти задания несут колоссальную нагрузку на мышцы живота и повышают внутрибрюшное давление. Напряжение при бодибилдинге ведет к варикозному расширению вен прямой кишки. Отток крови в этих венах замедлен. В результате поднятия тяжестей, вены пережимаются, стенки сосудов растягиваются, заполняются кровью и образуют геморроидальные узлы. Чем больше поднятый веса в бодибилдинге, тем выше вероятность образования шишек. Особенно рискуют заболеть геморроем люди нетренированные, готовые сразу заниматься с большими тяжестями и нагрузками.
Можно ли бодибилдингом заниматься при геморрое?
Если во время занятий культуризмом возникла боль в анусе или появилась кровь, тренировку следует немедленно прекратить.
Если геморрой уже имеется, это не повод совсем отказаться от тренировок. Нужно изменить подход к занятиям и обязательно проконсультироваться с врачом. На начальных стадиях геморроя, при соответствующем лечении, нужно исключить поднятие штанги в любом виде, а также занятие с поднятием тяжестей в виде рывков или толчков. Нежелательно заниматься с гантелями, поскольку они увеличивают нагрузку на мышцы пресса. Бодибилдинг при геморрое категорически запрещен, если появились такие признаки:
- кровотечения из ануса, особенно во время тренировок;
- появление слизи;
- выпадение геморроидальных узлов и сильное увеличение их в размере;
- образование тромбов в шишках;
- рецидив недуга;
- недуг в термальной стадии.
Как правильно тренироваться без ущерба для здоровья?
Лучше всего, если схему занятий разработает спортивный врач. Если болезнь прогрессирует, от бодибилдинга желательно отказаться. Однако бросать спорт совсем не нужно. Следует подобрать комплекс тренировок, которые нормализуют кровообращение в органах малого таза, при этом не будут перегружать мышцы живота и ног. Это ходьба, упражнения «Велосипед», «Ножницы», повороты бедер, поднятие коленей в положении стоя, наклоны. Можно поднимать гантели, если их вес не более 3-х кг. Выполняя гимнастические задания, важно следить за дыханием. Запрещено «дышать животом» или задерживать вдох. Полезными при геморрое будут упражнения Кегеля для мышц ануса.
Частые вопросы
Какие тренировки рекомендуются при наличии геморроя?
При наличии геморроя рекомендуется отдавать предпочтение легким кардиоупражнениям, таким как ходьба, плавание или йога. Такие упражнения помогут укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение и не нагружать заболевшие участки.
Какие упражнения следует избегать при геморрое?
При геморрое следует избегать тяжелых силовых тренировок, особенно связанных с напряжением в области таза и прямой кишки. Это включает в себя подъемы тяжестей, приседания с грузом и другие упражнения, которые могут усилить давление в области таза.
Полезные советы
РЕКОМЕНДАЦИЯ №1
При геморрое рекомендуется избегать тяжелых подъемов и упражнений, которые увеличивают внутрибрюшное давление, таких как приседания с гантелями или штангой. Вместо этого стоит сосредоточиться на упражнениях для укрепления мышц тазового дна, таких как планка или упражнения Кегеля.
РЕКОМЕНДАЦИЯ №2
При занятиях бодибилдингом следует избегать упражнений, которые могут усугубить симптомы геморроя, таких как приседания со штангой или максимально тяжелые подтягивания. Вместо этого стоит сосредоточиться на упражнениях, которые не создают излишнего давления в области таза, например, изолированные упражнения на отдельные группы мышц.
